Calculadora de macronutrientes

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calculadora macronutrientes

Una dieta equilibrada debe tener todos los nutrientes en las proporciones adecuadas para que la energía que nos aporta sea la apropiada para nuestro cuerpo y nivel de actividad.

Esta calculadora nos permite averiguar los porcentajes adecuados según la ingesta de cada macronutriente, para ello primero nos da los datos oficiales del Consumo de Referencia Alimenticio o CRA, sobre la base de 2000 calorias y un consumo de 25 gramos de fibra.

Podemos alterar estos datos en cada casilla, si lo que deseamos es aumentar o reducir el consumo de fibra, proteinas o grasas, y al presionar "calcular" obtenemos los porcentajes balanceados, las calorias diarias que se van a consumir y el porcentaje de hidratos de carbono, que se calcula mediante un algoritmo, ya que no es recomendable desequilibrar este valor.



Es una herramienta muy sencilla que puede ayudar a construir una dieta equilibrada, sin incurrir en carencias nutricionales de ningún tipo.

Calcula el porcentaje de macronutrientes: