Calculadora de las calorías del desayuno

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calculadora desayuno

Como en toda dieta es necesario un buen desayuno, por tanto, si quieres empezar la mañana con energía pero sin pasarte con las calorías diarias te proponemos esta calculadora que te ayudará a conocer que aporte energético tiene el desayuno. También, echa un vistazo a cómo comer chocolate para el desayuno de una manera sana.

Este herramienta, en inglés, propone los siguientes desayunos con sus medidas correspondientes a elegir:

  • Muffin, blueberry: magdalena, con arándanos como posibilidad. Dos tamaños pequeño (small), de unos 70 gramos, o grande (large), de unos 140 gramos, lo compara con el tamaño del puño.
  • Bagel, plain with 1 oz. “light” cream cheese: un bagel, solo, con 30 gramos de crema de queso light o philadelphia. Propone dos tamaños, pequeño (small) o grande (large).
  • Yogurt “light” nonfat with fruit: yogur light desnatado, con fruta. Un yogur pequeño (small) corresponde a los de tamaño normal que encontramos en el supermercado, el tamaño grande (large) corresponde a dos yougures o a uno de unos 200 gramos.
  • Eggs, plain: huevos, no especifica forma de preparación, en cuanto a cantidad, contempla uno (one) o dos (two) huevos.
  • Bacon: bacon o panceta, en tiras (slices), 3 (three) o 6 (six) unidades.
  • Toast, whole-wheat, plain: tostadas de trigo integral, sin nada, una o dos unidades.
  • Doughnut, plain: un donut, en cuanto al tamaño “small” corresponde a los que encontramos en las tiendas o supermercados ya envasados, y “large” corresponde a los que son artesanos, cuyo tamaño es un poco más grande.
  • Fruit: fruta, propone medio melón (cantaloupe) o una banana o plátano.
  • Cereal cornflakes: cereales, copos de maiz. Los mide en tazas más la leche que se les añade, propone dos medidas: 3/4 de taza (cup) de cereales y uno de leche descremada (skim milk) y la otra opción es una taza y media de cereales con media de leche.
  • Cereal, raisin bran: cereales, salvado de cualquier tipo o muesli. Los mide en tazas más la leche que se les añade, propone dos medidas: 3/4 de taza (cup) de cereales y uno de leche descremada (skim milk) y la otra opción es una taza y media de cereales con media de leche.
  • Oatmeal, instant with raisins and spice: avena instantanea con pasas y especias, en cuanto a la cantidad tan solo da una opción, un paquete (packet) con agua caliente (hot water).
  • Chocolate Instant Brealfast Dirnk: bebida instantánea de chocolate, como por ejemplo, Nesquik o Cola Cao. Dos medidas, un tazón (small, 8 ounces) o tazón y medio (large, 12 ounces, que son 340 gramos).

Una vez escogida la opción nos da 4 resultados; calorías (calories), carbohidratos (carbs), proteínas (protein) y grasa (fat). Con estos datos podemos balancear mejor la dieta, y ajustar el resto de comidas, por ejemplo si sigues una dieta proteica, podrás ajustar el aporte de proteínas diario.

Calcula las calorías de tu desayuno: