Calculadora de la dieta de los puntos

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dieta puntos

Calcular los puntos de la dieta de los puntos puede ser un poco complicado. Para ello existen dos tipos de calculadoras que te facilitan esta tarea. Puedes calcular cuantos puntos tienes que consumir para conseguir el peso ideal cada día  o los puntos de cada alimento.

La dieta de los puntos cuenta con una fórmula para calcular cuantos puntos tiene un alimento, si decides no utilizar una calculadora:

PUNTOS= (Calorías/50)+(grasa/12)-(fibra(R,4)/5)

Fibra(R,4) quiere decir que de todos los gramos de fibra que tenga el alimento, sólo los 4 primeros se utilizan. En caso de que el alimento tenga menos de 4 gramos de fibra se utilizan los gramos reales (R/5) y si tiene más de cuatro solo restan cuatro (4/5).

Utilizar esta fórmula es muy complicado, por lo que te aconsejamos utilizar una calculadora porque te asegurarás no perderte ningún punto.

Por otro lado, para calcular los puntos que hay que consumir cada día con la calculadora se deben contestar varias preguntas sobre tu actividad diaria y tu constitución. La suma de estos parámetros dará un mínimo de 17 puntos. Si tu peso varía, y cambias de decena hay que recalcularlos. En el caso de que llegues a tu peso ideal, hay que volver a recalcularlos para entrar en la fase de mantenimiento que dura 6 semanas.

La calculadora establece 6 variables para calcular los puntos, y da a elegir varias opciones:

Sexo

  • Hombre
  • Mujer

Edad

  • Menos de 20
  • De 21 a 35 años
  • De 36 a 50 años
  • De 51 a 65 años
  • Mayor de 65 años

Estatura

  • Menos de 1.60m
  • Más de 1.60m

Peso actual

  • 40-50kg
  • 50-60kg
  • 60-70kg
  • 70-80kg
  • 80-90kg
  • 90-100kg
  • 100-110kg
  • 110-120kg

Actividad

  • Sentada
  • De pie
  • Andando
  • Esfuerzo físico

Intención

  • Perder peso
  • Mantener peso

Para calcular los puntos de la fase de mantenimiento hay que controlar la ganancia de peso, por tanto si se han engordado menos de 500 gramos se mantiene el consumo de puntos, si, por el contrario, se ha engordado ese peso hay que restar 2 puntos diarios y si se ha adelgazado más de 500 gramos hay que sumar 2 puntos.



Si el peso se estabiliza durante 3 semanas consecutivas esos son los puntos que se deben consumir en los 6 meses que dura la fase.

Más información de la dieta de los puntos:

Recetario de la dieta de los puntos: