Calculadora de restricción calórica

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La restricción calórica, es la base de las dietas hipocalóricas, que consta de reducir la ingesta de calorías, para mantenerse con una buena salud y alargar la esperanza de vida. Para realizar la restricción calórica es necesario seleccionar alimentos bajos en calorías que proporcionen todos los nutrientes evitando carencias.

Esta calculadora para saber cuantas calorías debemos restringir se basa en un adulto con un IMC de 22 (calcúlalo aquí). Tiene en cuenta 6 variables: altura, peso, edad, sexo, el nivel de actividad, y las calorías que se consumen. Dando como resultado el porcentaje de Restricción Calórica o RC, en valor positivo o negativo, si el valor es negativo quiere decir que come más de lo recomendado.



Hay que tener en cuenta que esta restricción debe aplicarse de forma gradual, porque una reducción repentina puede suponer problemas metabólicos, siempre es recomendable seguir los consejos de un médico o nutricionista, para poder perder peso de forma saludable.

Calcula tu Reducción Calórica: