Dietas Fitness » Dietas contra el dolor http://dietas.guiafitness.com Información sobre dietas y nutrición para estar en forma Sat, 17 Jul 2010 20:17:59 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.0.1 Alimentos a evitar durante el dolor de cabeza http://dietas.guiafitness.com/alimentos-a-evitar-dolor-cabeza.html http://dietas.guiafitness.com/alimentos-a-evitar-dolor-cabeza.html#comments Fri, 07 Nov 2008 12:19:55 +0000 admin http://dietas.guiafitness.com/?p=154 Si tienes dolor de cabeza, es importante que conozcas los alimentos que debes evitar:

  • Sustancias excitantes como tabaco, café, té y alcohol
  • Azúcares de absorción rápida como frutas muy dulces, bollería industrial, azúcar refinado o moreno, miel y zumos
  • Alimentos elaborados con trigo refinado como la harina blanca y sus derivados (pan, pizzas, etc.)
  • Cacao y chocolate
  • Marisco y grasas animales
  • Leche de vaca y quesos grasos
  • Cítricos

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  • Desayuno: muesli integral sin azúcar o copos de cereales integrales con leche de almendras, de arroz o de avena con una manzana en dados.
  • Almuerzo: tentempié consistente en un puñadito de almendras crudas o nueces.
  • Comida: ensalada variada sin alimentos de origen animal, plato de arroz integral con un poco de aceite vegetal crudo y sésamo.
  • Cena: vegetales variados al horno o al vapor con pescado (no frito), postre a base de kéfir o yogur natural sin endulzar. Es importante cenar pronto para facilitar una correcta digestión de los alimentos.

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Una dieta para controlar el dolor de cabeza debe ser muy rica en:

  • Aceites vegetales: sésamo, oliva, soja, girasol, lino, etc.
  • Pescado blanco y azul
  • Ajo y cebolla crudos
  • Hortalizas crudas y al vapor
  • Frutas como la manzana o la pera
  • Lácteos fermentados como el kéfir o el yogur

Conoce la dieta modelo para controlar el dolor de cabeza y los alimentos que debes evitar.

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