Dietas Fitness » Dieta http://dietas.guiafitness.com Información sobre dietas y nutrición para estar en forma Sat, 17 Jul 2010 20:17:59 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.0.1 La dieta de Copenhague o de los “trece días” http://dietas.guiafitness.com/la-dieta-de-copenhague-o-de-los-trece-dias.html http://dietas.guiafitness.com/la-dieta-de-copenhague-o-de-los-trece-dias.html#comments Sat, 17 Jul 2010 04:55:06 +0000 Kelly http://dietas.guiafitness.com/?p=474 Si tienes fuerza de voluntad y quieres bajar en corto tiempo esos kilitos de más, la dieta de Copenhague es la que mejor se adaptará a tus expectativas.

Esta dieta mejorará la velocidad de tu metabolismo. Solo necesitas tomar dos litros de té verde  o agua pura al día; y comer tres veces al día a una hora fija.

La dieta de Copenhague prohíbe tener antojos en el entretiempo del trabajo. Perderás diez kilos de peso sin el riesgo de volver a él después de dejar la dieta.

Mantén esta dieta por 13 días consecutivos. Luego descansa, pues durante la aplicación de esta dieta tu cuerpo se sentirá débil. Puedes repetir la dieta de Copenhague cuando pasen dos años.

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]]> http://dietas.guiafitness.com/la-dieta-de-copenhague-o-de-los-trece-dias.html/feed 6 ¿Quiénes no pueden realizar la dieta de Copenhague? http://dietas.guiafitness.com/%c2%bfquienes-no-pueden-realizar-la-dieta-de-copenhague.html http://dietas.guiafitness.com/%c2%bfquienes-no-pueden-realizar-la-dieta-de-copenhague.html#comments Sat, 17 Jul 2010 04:50:19 +0000 Kelly http://dietas.guiafitness.com/?p=473 Como la dieta de Copenhague debe cumplirse de forma estricta, hay un grupo de personas que no pueden realizarla, pues pondrías en riesgo tu salud.


Te indicamos quiénes son:

  • Las personas con sobrepeso.
  • Las personas que tienen problemas de salud.
  • No pueden realizarla los adolescentes ni las mujeres muy jóvenes, pues su cuerpo recién está desarrollándose.
  • Tampoco pueden realizarla las mujeres embarazadas, porque necesitan alimentarse con vitaminas y minerales para su cuerpo y su futuro bebé.

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    ]]>     http://dietas.guiafitness.com/%c2%bfquienes-no-pueden-realizar-la-dieta-de-copenhague.html/feed 0     Riesgos de la dieta de Copenhague http://dietas.guiafitness.com/riesgos-de-la-dieta-de-copenhague.html http://dietas.guiafitness.com/riesgos-de-la-dieta-de-copenhague.html#comments Sat, 17 Jul 2010 04:40:30 +0000 Kelly http://dietas.guiafitness.com/?p=461 La dieta de Copenhague debe realizarse solo 13 días, pues su prolongación pone en riesgo tu salud.

    Los efectos secundarios que tendrás al realizar esta dieta serán:

    • Fatigas.
    • Debilidad de tu organismo.
    • Pérdida de cabello.
    • Palpitaciones.
    • Y constantes ataques de frío y calor en tu cuerpo.

    Luego de los trece días, puedes cambiar a otra dieta  que tenga más nutrientes para tu organismo.

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    ]]>     http://dietas.guiafitness.com/riesgos-de-la-dieta-de-copenhague.html/feed 1     Ventajas de elegir la dieta de Copenhague http://dietas.guiafitness.com/ventajas-de-elegir-la-dieta-de-copenhague.html http://dietas.guiafitness.com/ventajas-de-elegir-la-dieta-de-copenhague.html#comments Sat, 17 Jul 2010 04:35:42 +0000 Kelly http://dietas.guiafitness.com/?p=459 Aunque la dieta de Copenhague se realiza solo por 13 días,  te ayudará a ser fuerte ante la tentación de  picar entre horas de alimentos.

    También es eficaz porque pierdes peso inmediatamente. A diferencia de otra dieta rápida, esta no tiene el efecto rebote: Si perdiste esos kilitos,  ya no lo verás por buen tiempo.

    Otro punto importante es que la dieta de Copenhague no necesita tener un menú especial o consumir solo ciertos alimentos.

    Puedes comer como siempre, pero ahora reducirás la ración de forma adecuada; formando así un buen hábito alimenticio.

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    ]]>     http://dietas.guiafitness.com/ventajas-de-elegir-la-dieta-de-copenhague.html/feed 0     Antes de la dieta de Copenhague, la visita al médico http://dietas.guiafitness.com/antes-de-la-dieta-de-copenhague-la-visita-al-medico.html http://dietas.guiafitness.com/antes-de-la-dieta-de-copenhague-la-visita-al-medico.html#comments Sat, 17 Jul 2010 04:28:41 +0000 Kelly http://dietas.guiafitness.com/?p=449 El problema más frecuente de las personas que están desesperadas por bajar esos kilitos demás es realizar la dieta de Copenhague, sin consultarlo previamente a su médico.

    El ir de prisa, puede ocasionar mayores complicaciones en  tu camino hacia una figura ideal. Recuerda que la dieta de Copenhague no es un milagro, por lo que un mal procedimiento puede causarte complicaciones en tu salud.

    Por ello, el primer paso es revisar tu estado de salud, si el doctor ve que tus defensas están altas, puedes sugerirle cómo realizar la dieta de Copenhague. Incluso, si este no está a favor de la dieta, te ayudará elegir los alimentos idóneos que debes consumir al realizarla.

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    ]]>     http://dietas.guiafitness.com/antes-de-la-dieta-de-copenhague-la-visita-al-medico.html/feed 0     Tu cuerpo durante la dieta de Copenhague http://dietas.guiafitness.com/tu-cuerpo-durante-la-dieta-de-copenhague.html http://dietas.guiafitness.com/tu-cuerpo-durante-la-dieta-de-copenhague.html#comments Sat, 17 Jul 2010 04:16:58 +0000 Kelly http://dietas.guiafitness.com/?p=439 La dieta de Copenhague es baja en vitaminas y minerales, por lo que tu cuerpo rápidamente empezará a rebelarse contra  su procedimiento.

    El primer síntoma de  la reacción de tu cuerpo será las nauseas, luego vendrá la somnolencia, el cansancio y dificultad para concentrarse. Por ello, es “importante” que solo realices “la dieta de Copenhague por 13 días”.

    Si continuas la dieta perderás más peso, pero no podrás disfrutarlo, porque este vendrá con problemas en tu salud.

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    ]]>     http://dietas.guiafitness.com/tu-cuerpo-durante-la-dieta-de-copenhague.html/feed 1     Consejos para la dieta de Copenhague http://dietas.guiafitness.com/consejos-para-la-dieta-de-copenhague.html http://dietas.guiafitness.com/consejos-para-la-dieta-de-copenhague.html#comments Sat, 17 Jul 2010 04:15:41 +0000 Kelly http://dietas.guiafitness.com/?p=438 Si piensas realizar la dieta de Copenhague ten presente estos consejos:
    • Bebe al menos dos litros de agua al día; pues te ayudará a drenar las calorías extras que tiene tu cuerpo.
    • Sírvete una ración medida de alimentos. Recuerda que debes comer solo tres veces al día, por lo que estos alimentos deben ser balanceados en nutrientes.
    • Limita el consumo de dulces, pues solo generan ansiedad.
    • Evita las harinas, las frituras y las pastas, pues tiene mucha caloría para la dieta.

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    ]]>     http://dietas.guiafitness.com/consejos-para-la-dieta-de-copenhague.html/feed 0     Dieta de los puntos: Pollo a las hierbas en olla http://dietas.guiafitness.com/dieta-de-los-puntos-pollo-a-las-hierbas-en-olla.html http://dietas.guiafitness.com/dieta-de-los-puntos-pollo-a-las-hierbas-en-olla.html#comments Tue, 13 Jul 2010 22:14:47 +0000 Kelly http://dietas.guiafitness.com/?p=406 Este plato es suave y delicioso. Sus ingredientes están ideados para dos 2 personas. En total acumularás 13 puntos.

    Ingredientes:

    • 2 Pechugas de pollo limpias sin piel (8 puntos )
    • Hierbas provenzales (0 puntos)
    • 3/4 de vaso de agua (0 puntos)
    • 1 poco de curry (0 puntos)
    • 1 vasito de vino blanco seco (0 puntos)
    • 1 cebolla grande (0 puntos)
    • Pimienta (0 puntos)
    • Sal (0 puntos)
    • 2 cucharadas de aceite de oliva (5 puntos)

    Preparación:

    • Condimenta las pechugas con sal y pimenta al gusto.
    • Pela las cebolla y luego cortalas en rodajas finas.
    • Pon el aceite en la olla express y llevar al fuego. Cuando este esté caliente, añade las pechugas de pollo y la cebolla. Mientras dora dale vueltas para evitar que se queme.
    • A la preparación añade las hierbas provenzales y un poco de curry. Remueve bien para el sabor se mezcle con el pollo.
    • Espera unos diez minutos para que el pollo coja color. Una vez listo, añade el vino, el agua y un poco de sal. Mezclar bién los nuevos ingredientes y tapa la olla.
    • Cocer a fuego mínimo por unos 15 minutos.
    • Retirar la olla express del fuego. Abre la olla y saca las pechugas. Luego pasa la cebolla  y la  salsa por la batidora para tener una mezcla homogenia.
    • Finalmente, sirver las pechugas con la salsa de cebolla y hierbas.

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    ]]>     http://dietas.guiafitness.com/dieta-de-los-puntos-pollo-a-las-hierbas-en-olla.html/feed 0     Dieta de los puntos: Pollo con ensalada de apio y zanahorias http://dietas.guiafitness.com/pollo-con-ensalada-de-apio-y-zanahorias.html http://dietas.guiafitness.com/pollo-con-ensalada-de-apio-y-zanahorias.html#comments Tue, 13 Jul 2010 21:56:05 +0000 Kelly http://dietas.guiafitness.com/?p=399 Es una receta especial para los meses de verano. Te ayuda a mantener tus puntos y su sabor es delicioso. Los ingredientes son para dos personas y la dieta te dará en total  11 puntos:

    Ingredientes:

    • 240 grs de pechuga de pollo (8 puntos)
    • 120 grs de apio (0 punto)
    • 1 zanahoria pequeña (0 punto)
    • 1 cucharada de zumo de limón (0 puntos)
    • 40 grs de yogur natural (0,5 puntos)
    • 1 diente de ajo (0 puntos)
    • 1 cucharada de aceite de oliva virgen (2.5 puntos)
    • Sal, pimienta y perejil (0 punto)

    Preparación:

    • Con el mortero machacar el ajo, el perejil, un poco de sal al gusto y una cucharada de aceite.
    • Terminada la preparación úntala en la pechuga de pollo. Luego cocinalo  a la plancha hasta que esté dorado.
    • Lava, pela y ralla la zanahoria y el apio; luego, riega el zumo del limón y deja que repose unos minutos.
    • Para la salsa, mezcla el yogur, una cucharada de aceite de oliva, sal y pimienta al gusto.
    • Finalmente, sirve la pechuga de pollo y acompañarlo con la verdura aderezada con la salsa de yogur.

    Si no te gusta mucho el pollo, puedes sustituirlo con una pechuga de pavo o por  un filete de avestruz.

    Lista este plato, mañana puedes continuar con esta nueva receta de la dieta de los puntos.

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    ]]>     http://dietas.guiafitness.com/pollo-con-ensalada-de-apio-y-zanahorias.html/feed 1     Menú de la dietas de los puntos http://dietas.guiafitness.com/menu-de-la-dietas-de-los-puntos.html http://dietas.guiafitness.com/menu-de-la-dietas-de-los-puntos.html#comments Tue, 13 Jul 2010 04:16:40 +0000 Kelly http://dietas.guiafitness.com/?p=389 Presta atención a este menú que suma 19 puntos. Alimentos deliciosos y nutritivos que te ayudarán a balancear la dieta de los puntos.

    Desayuno: Sumarán 4 puntos.
    • Una rebanada de pan tostado integral.
    • Dos cucharaditas de margarina ligera.
    • Una cucharada de mermelada.

    Aperitivo a media mañana: Sumarán 2 puntos.

    • Un yogur natural desnatado y sin azúcar.
    • Frutas.
    Comida: Sumarán 5 puntos.
    • Un vaso de zumo de tomate para salsa.
    • Un puñado (100 g) de pasta hervida.
    • Lechuga, pimiento rojo o verde, cebolla.
    • Una cucharadita de aceite
    • Vinagre, albahaca
    • Un muslo de pollo asado. Quítale la piel para restar puntos.
    • Fruta, la que gustes.
    • Una cucharadita de azúcar.
    Aperitivo en la tarde media tarde: Sumarán 3 puntos.
    • Bocadillo de panecillos con pavo.
    Cena: Sumarán 5 puntos.
    • Ensalada de col, zanahoria y apio.
    • 30 g de queso.
    • Tres alcachofas al horno.
    • Dos rebanadas pan.
    • Un yogur natural o de frutas desnatado y sin azúcar.

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