¿Sabes cuántas calorías quemas al hacer ejercicio?

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El ejercicio físico nos ayuda a quemar las calorías ingeridas en la dieta, ayudando además a disminuir los problemas de salud y reafirmar los músculos. Nuestro organismo convierte los alimentos en nutrientes básicos y estos en energía. Esta energía es la que nos permite llevar a cabo cualquier actividad.

¿Haces ejercicio y te gustaría saber cuántas calorías quemas? Es cierto que hoy en día existen muchos aparatos eléctricos que te informan, con detalle, del número de calorías perdidas en función del tiempo en el que has estado practicando un determinado ejercicio. Así y todo te informamos, para que sepas a qué atenerte, a través de la siguiente tabla donde puedes hacerte una idea aproximada de las calorías que se gastan durante 30 minutos de ejercicio.

También puedes consultar cuáles son los ejercicios que más calorías queman.

Tipo de ejercicio
Gasto calórico
Pasear
150 calorías
Caminar rápido
250 calorías
325 calorías
Footing
400 calorías
Bailar
190 calorías
Tareas domésticas
130 calorías
180 calorías
Bicicleta
230 calorías
290 calorías
Futbol, baloncesto
260 calorías
Voleyball
190 calorías
Subir escaleras
410 calorías
Bajar escaleras
210 calorías
Trabajar sentado (estudiantes, administrativos,…)
60 calorías
260 calorías
Patinar
310 calorías
Artes marciales (Judo, Taewondo, Karate,…)
360 calorías
Fitness (pesas y aparatos )
180 calorías

Calculadora de Calorías Consumidas
Calculadora de consumo ideal de calorías diario