Dietas Fitness » Alimentos

Los alimentos de 4 puntos a más puntos

Kelly — Sat, 10 Jul 2010 16:11:31 +0000

Presta atención a la lista de alimentos que tienen de 4 puntos a más. Estos te ayudarán a balancear la suma de la “dieta de los puntos”.

Un vaso de helado: 4 puntos.
Arroz tres delicias congelado: 4 puntos.
Una ración de pizza: 4,5 puntos.
Una dona: 4,5 puntos.
Tortilla de patatas: 5,5 puntos.
Un plato de puré de patatas 6 puntos.
Una ración de ensaladilla rusa: 7 puntos.
Un plato con carne de ternera 8 puntos.

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Los alimentos de 2 a 4 puntos

Kelly — Sat, 10 Jul 2010 16:01:24 +0000

Presta atención a la lista de alimentos que tienen entre 2 y 4 puntos. Estos te ayudarán a balancear la suma de la “dieta de los puntos”.

Un plato de pasta: 2 puntos.
Un huevo : 2 puntos.
Almendras: 2 puntos.
Un vaso de leche semidesnatada: 2 puntos.
Paté de alguna ave: 2 puntos.
Una copa de vino: 2 puntos.
Muchas patatas: 2 puntos.
Un plato de merluza: 2 puntos.
Un vaso de flan de vainilla: 2 puntos
Un plátano: 2 puntos
Croquetas de pollo: 2 puntos.
Un plato de lentejas 2,5 puntos.
Una lata de atún: 2,5 puntos.
Tres lonchas de jamón: 3 puntos.
Bocadillo de pavo: 3 puntos.
Un chorizo ibérico: 3,5 puntos.

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Los alimentos de 0 a 2 puntos

Kelly — Sat, 10 Jul 2010 15:42:54 +0000

Presta atención a la lista de alimentos que tienen entre 0 a dos puntos. Estos te ayudarán a balancear la suma de la “dieta de los puntos”.

Espárragos: O puntos.
Todas las verdura: O puntos.
Las fresas: O puntos.
Las naranja: O puntos.
Las manzanas: O puntos.
La miel : 0,50 puntos.
Un racimo de uvas: 1 punto
Tres lonchas de jamón cocido: 1 punto
Una galletas: 1 punto
La mantequilla: 1 punto
Unos guisantes: 1 punto
Mayonesa ligera: 1 punto
Una taza de chocolate con leche: 1 punto
Un vaso de yogur desnatado: 1,5 puntos
Una lata de mejillones 1,5 puntos
Una empanadilla: 1,5 puntos
Queso de Burgos: 1,5 puntos

Ten en cuenta que las valoraciones de los alimentos pueden variar según la marca.

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El menú ideal para el “tipo B”

Kelly — Tue, 06 Jul 2010 21:50:05 +0000

Presta atención a este menú especial para las personas que tienen el tipo de sangre B. Delicioso, nutritivo y sin acumular muchas calorías:

Desayuno:

Cereal de salvado de arroz con plátano y leche descremada

Un vaso de jugo de uva

Almuerzo:

Un sandwich. Puede ser una rebanada delgada de queso, una de pechuga de pavo, dos rebanadas de pan, mostaza o mayonesa, al gusto.

Un plato de ensalada verde.

Una taza de té de hierbas.

Aperitivo:

Un vaso de jugo de fruta o una taza de yogur edulcorado.

Una taza de té de hierbas

Cena:

Un plato de pescado a la parrilla con vegetales al vapor.

Una fruta fresca

Una taza de té de hierbas o de café.

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Dieta para el tipo de “sangre B”

Kelly — Tue, 06 Jul 2010 21:38:04 +0000

Las personas que tienen el tipo de sangre B les hace muy bien los productos lácteos y las verduras. Su tipo de dieta será mixta.

Presta atención a los alimentos que debes consumir para sentirte sano y fuerte, pero sin subir de peso:

Come frutas y hortalizas de hoja verde.
Consume carnes magras, pero evitando las de pollo y cerdo. También los embutidos.
Come mucho pescado, pero evitar los mariscos. No consumas las gambas, los cangrejos, la langosta, los mejillones, las ostras, las almejas, el pulpo, las anchoas, la anguila y los caracoles. Te hará daño.
Come huevos, leche y productos lacteos.
No consumas mucho los productos a base de trigo y maíz.
Evita las semillas y frutos secos.

Si quieres un menú especial para el tipo B, puedes realizar este menú.

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Dieta para el tipo de “sangre A”

Kelly — Mon, 05 Jul 2010 21:30:27 +0000

Las personas que tienen el tipo de sangre A deben nutrirse con una dieta rico en vegetales.

Las personas del tipo A deben seguir estos consejos en su alimentación:

Evitar las carnes rojas, como el res o el cerdo.
Si pueden comer pescado.
Ponle muchas verduras y granos a tu plato.
Los productos lácteos en menor cantidad.

Si quieres un menú especial para el tipo A, puedes realizar este menú.

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La dieta del tipo de sangre

Kelly — Mon, 05 Jul 2010 21:27:27 +0000

Cada persona pertenece a un determinado grupo de sangre (A, B, O y AB). Según la dieta de sangre existen alimentos para cada tipo de sangre que te ayudarán a adelgazar.

La dieta fue creada por Peter D’Adamo, que plasmó su teoría en un libro: “Grupos sanguíneos y la alimentación: Un programa individualizado para permanecer saludable y vivir más.”

El libro propone que si nos alimentamos según la química de nuestro cuerpo, este se asimilará mejor, haciendo que pierdas peso y que luzcas con energía.

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Tercera Edad: Recomendaciones Dietéticas

admin — Tue, 17 Mar 2009 16:04:04 +0000

Como vimos en el artículo anterior, se presentaron una serie de consejos o recomendaciones físicas para las personas ancianas, vale decir de la tercera edad.

Ahora, nos corresponde mostrar algunos consejos dietéticos.

Algunas recomendaciones dietéticas

• Preferentemente consumir carnes blancas como pescado o pollo.

• Reducir el consumo de azúcar y dulces elaborados.

• Consumir leche, frutas, verduras y legumbres frescas.

• Obviar el consumo de alimentos congelados, fritos y precocidos. Es mejor que sean cocinados a la plancha, asado, hervido, etc.

• No consumir alimentos muy condimentados ni muy salados.

• Evitar el consumo de toda clase de grasa que provenga de origen animal, tal es el caso de la mayonesa, tocino o mantequilla. Por el contrario, se debe incrementar el que proviene de origen vegetal, tal es el caso del aceite de oliva.

• Dejar el consumo masivo de café, gaseosas y picante.

• Fraccionar los alimentos hasta en 4 o 5 al día. La última debe ser ligera.

• El líquido es fundamental, debiéndose de consumir 2 litros diarios, ya sea como zumos, sopas o jugos naturales, más que todo en época de verano para evitar la deshidratación.

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Alimentos a evitar durante el dolor de cabeza

admin — Fri, 07 Nov 2008 12:19:55 +0000

Si tienes dolor de cabeza, es importante que conozcas los alimentos que debes evitar:

Sustancias excitantes como tabaco, café, té y alcohol
Azúcares de absorción rápida como frutas muy dulces, bollería industrial, azúcar refinado o moreno, miel y zumos
Alimentos elaborados con trigo refinado como la harina blanca y sus derivados (pan, pizzas, etc.)
Cacao y chocolate
Marisco y grasas animales
Leche de vaca y quesos grasos
Cítricos

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La nueva pirámide alimentaria

admin — Fri, 24 Oct 2008 11:00:59 +0000

La pirámide alimentaria, creada por el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos en 1992, fue revisada y actualizada en 2005, con variaciones importantes. El resultado es una nueva pirámide alimentaria, basada en un código de colores y con franjas verticales en lugar de horizontales.

En la nueva pirámide se mantienen los 6 grupos de alimentos, pero se han sustituido las zonas horizontales por 6 franjas verticales de distintos colores que, de izquierda a derecha, son:

naranja: cereales y derivados, preferentemente integrales.
verde: verduras y legumbres frescas
rojo: frutas frescas
amarillo: aceites y grasas.
azul: productos lácteos
añil: carnes, pescados y legumbres secas

Aunque esta nueva pirámide ha mejorado algunas de las limitaciones de la original (se realizan distinciones entre las grasas beneficiosas y las menos recomendables o se incentiva el consumo de carnes magras frente a las carnes rojas), no está exenta de inconvenientes para su uso por parte de los consumidores.

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