Esta dieta mejorará la velocidad de tu metabolismo. Solo necesitas tomar dos litros de té verde  o agua pura al día; y comer tres veces al día a una hora fija.

La dieta de Copenhague prohíbe tener antojos en el entretiempo del trabajo. Perderás diez kilos de peso sin el riesgo de volver a él después de dejar la dieta.

Mantén esta dieta por 13 días consecutivos. Luego descansa, pues durante la aplicación de esta dieta tu cuerpo se sentirá débil. Puedes repetir la dieta de Copenhague cuando pasen dos años.

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Te indicamos quiénes son:

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Si tu tipo de sangre es “AB” presta atención a este menú que te ayudará a balancear los puntos de tu dieta.

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Las personas del tipo de sangre AB tienen su aparato digestivo frágil; por ello, todos los alimentos indicados y contraindicados del grupo A y B son aplicables también para este grupo.

Los alimentos que favorecen al aumento saludable de tu peso son: el maíz, el trigo, las alubias, los frijoles y las semillas. Y los que te ayudarán a adelgazar son las verduras, pescados, los productos lácteos, piña y tofu.

Evita la carne roja, los embutidos, los mariscos y las pastas. Y para complementar tu dieta no olvides las frutas, como ciruela, uva, piña.

Si quieres un menú especial para el tipo AB, puedes realizar este menú.

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Seguir la dieta de los puntos

Cada alimento tiene una puntuación y, dependiendo de tu peso y tu altura, podrá consumir un menú ideal con determinado número de puntos al día.

Antes de iniciar esta dieta lo recomendable es consultar a tu médico para descartar algun déficit de nutrientes y guiarte en los alimentos que le falta a tu organismo.

Pero, si quiere seguir esta dieta, te citamos un ejemplo: Una mujer entre 61 y 70 kilos y de estatura media, no debería sobrepasar los 18 puntos al día.  Si tiene  71 y 80 kilos  debe sumar los 20 puntos,  y si  está entre 81 y 90 kilos los 22 puntos, y así sucesivamente.

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La dieta de los puntos

Sin embargo, antes de ponerla en práctica debes realizarte un control médico estricto para descartar  que tu organismo no padezca déficit de nutrientes.

Según, los análisis  médicos, las personas que no pueden realizarla la dieta de los puntos son:

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Esta dieta busca adaptarse a tu ritmo de vida.  Su método se basa en conocer cuántos puntos vale cada alimento y elegirlos de acuerdo a tu edad, estatura y complexión. Así podrás comer a gusto y disminuir las calorías de tu cuerpo.

La dieta por puntos es flexible y variada. Podrás diseñar tus menús sin preocuparte en su preparación ni en el consumo de algunos antojitos. Lo primordial es  distribuir tus alimentos  hasta sumar 1400 calorías, que en el puntaje de la dieta  sería el consumo de 17 a 19 puntos cada día.

Si cumples  esta dieta podrás bajar medio kilo de peso por semana. El tiempo promedio para realizarla es de 4 ó 5 semanas.  Habla con tu nutrióloga para que descarte algún tipo de carencia de nutrientes en tu cuerpo antes de inicar tu dieta.

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Por ejemplo, una dieta ovolactovegetariana mal planificada puede contar con importantes carencias de algunos nutrientes que son aportados en la alimentación tradicional por la carne y el pescado. Entre ellos, hierro de fácil absorción, zinc y , especialmente necesarios durante el embarazo (lo que puede provocar anemia) y en las etapas de crecimiento y desarrollo (para prevenir el raquitismo infantil), épocas en que las necesidades de estos nutrientes son mayores. El aporte de calcio y también puede verse comprometido si no se ingiere leche o derivados.

Por otra parte, el régimen cerealista resulta muy desequilibrado. La calidad de la proteína que aporta esta dieta a nuestro organismo es insuficiente ya que los cereales son deficitarios en un aminoácido esencial. Y existe el riesgo de que surjan carencias de vitaminas: la (lesiones en piel y ojos), (raquitismo), (anemia) y la (escorbuto). La reducida absorción del y hierro de origen vegetal se ve dificultada, además, por la presencia de ácido fítico o fitatos en las envueltas de los cereales, que aumenta el riesgo de raquitismo y anemia. Además, al limitarse demasiado el consumo de líquidos se ve comprometido el normal funcionamiento de los riñones.

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Se debe beber como mínimo un litro y medio, de agua mineral; puedes agregar té, mate, café descafinado, hasta 4 veces por día.

En caso de estar estreñido (constipado, evacuación lenta) agrega 1 cucharada de aceite de oliva extravirgen, o aceite de canola, en ayunas.

Puedes acompañar las comidas con un pan pequeño, tipo miñón (en caso de no ser adicto a los hidratos de carbono y de no tener triglicéridos altos), o con 2 rodajas de pan integral.

Utiliza la sal, en cantidades moderadas, pero evítala si eres hipertenso.

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Desayuno
Para beber: té, café, infusiones o un zumo de fruta.
Yogur con cereales / tostadas con mermelada / fruta con yogur / fruta . A cualquiera de estos posibles desayunos se pueden añadir algún fruto seco, en poca cantidad.

Almuerzo
Verduras (crudas, estofadas, hervidas o como queramos) con a arroz, maíz, pasta, patatas, pan, boniatos, tapioca o cualquier otro cereal.
De postre tomar yogur, manzana, pera o unos pocos frutos secos.
Una infusión, un té o un café.

Merienda
Tomar una opción diferente del desayuno pero en menor cantidad.

Cena
Verduras más una proteína (carne, pescado, huevos, queso, leche, yogur, gluten o seitán, tofu, tempeh, soja, levadura de cerveza, alga espirulina, frutos secos, lentejas, garbanzos o cualquier tipo de legumbre o poroto).
De postre tomar yogur, manzana, pera o unos pocos frutos secos.
Una infusión relajante y digestiva.

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