Vitamina B-5



Vitamina B-5: ácido pantoténico.

 

frutos secos vitamina b5

La vitamina B-5 tiene múltiples beneficios, ya que actúa como vigorizante, interviene en la trasformación de azúcares y grasas en energía, evita la fatiga, mantiene la belleza y salud de la piel y el cabello, contribuye a la formación de anticuerpos para combatir las infecciones y favorece la cicatrización.

 

En cuanto a la deficiencia del ácido pantoténico en la alimentación, cabe destacar que no se conocen en profundidad ya que no han sido estudiadas con detalle. Eso sí, podemos decir que se han dado casos de alergias, nauseas, fatiga o dolores abdominales cuando se ha advertido la ausencia de la vitamina B-5. Han habido casos extremos como insuficiencia adrenal y encefalopatía hepática, aunque suele suceder en países donde predomina la malnutrición.

 

Sus principales fuentes naturales son:

Germen y salvado de trigo, cereales integrales, frutos secos, hortalizas verdes, yema de huevo.