La alimentación en el embarazo

0
dieta en el embarazo

El embarazo es una etapa delicada desde el punto de vista nutricional, con unas necesidades de nutrientes elevadas y difíciles de cubrir, por eso es importante que cuides tu dieta durante el embarazo.

El primer paso para una correcta alimentación durante tu embarazo consiste en prestar atención a los alimentos que incluyes en tu dieta diaria. En este periodo no conviene hacer dietas extremas y hay que evitar las situaciones de ayuno, ya que pueden ser perjudiciales para el bebé. Consulta la pirámide alimenticia durante el embarazo para tener claros algunos puntos sobre los alimentos que no deben faltar en tu dieta.

Distribuye las comidas en varias tomas, entre 4 y 6, y come despacio, masticando bien los alimentos, en un ambiente relajado y sin distracciones.

También debes saber que comer bien no significa comer mucho. Intenta variar al máximo la alimentación, incluyendo los cinco grupos básicos de alimentos:



  • Lácteos
  • Carnes rojas, pollo, pescado y huevos
  • Cereales y derivados
  • Frutas
  • Hortalizas

Beber abundantes líquidos a lo largo del día te ayudará a evitar el estreñimiento, una molestia bastante común en el embarazo. Y por supuesto, evita el consumo de alcohol y tabaco durante los meses de embarazo y tras el parto.