Vitamina B-2: riboflavina.
Los principales beneficios de la vitamina B-2, conocida como riboflavina, se centran en favorecer el desarrollo de pelo y uñas, mantener la piel sana o prevenir las llagas en los labios y en la boca.
Una deficiencia de riboflavina en la alimentación puede provocar múltiples trastornos en nuestro organismo, que afectarían a los ojos, la boca, la piel y, además, haría que la cicatrización fuera mucho más lenta y nuestra fatiga aumentara. La carencia de vitamina B-2 viene siempre asociada por su escaso consumo en la dieta o por una mala absorción de la riboflavina en el intestino y un aumento de la excreción de la propia vitamina. Úlceras bucales y labiales, anemias, trastornos en la piel o dolores de garganta son los síntomas más comunes debido a la falta de la vitamina B-2.
Su principales fuentes naturales son:
Pescado, riñones, hígado, leche, yogur, queso, requesón, hortalizas de hojas verdes.