Vitamina C



Vitamina C: ácido ascórbico.

 

naranjas vitamina c

Entre los principales beneficios de la vitamina C encontramos que ayuda a prevenir infecciones y resfriados, tiene un ligero efecto laxante y favorece la absorción del hierro.

 

El exceso de vitamina C es harto complicado, ya que nuestro cuerpo es incapaz de almacenarla. Sin embargo, se recomienda no ingerir cantidades superiores a los 200 miligramos al día, ya que en ese caso podría provocarnos dolores estomacales y diarrea. Entre los problemas que podemos encontrarnos por no consumir ácido ascórbico están la gingivitis, piel y cabello reseco, tendencia a la formación de hematomas, sangrado nasal, debilitamiento del esmalte de los dientes o dolor de las articulaciones. Por ello, se convierte en una vitamina esencial para el funcionamiento del organismo y en imprescindible para todo deportista.

 

Sus fuentes naturales son:

Kiwi, cítricos, fresas, hortalizas de hojas verdes, melón, pimiento verde, coliflor, patatas, boniato.