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Vitamina B-3: niacina.

Los mayores beneficios de la vitamina B-3 son su ayuda en la metabolización de los alimentos, el hecho de actuar como vigorizante y que, además, mantiene la piel sana.

Una deficiencia de niacina en la dieta puede contraer problemas digestivos, inflamación en la piel y también hay riesgo de sufrir deterioro mental. Por contra, un consumo desmesurado puede provocar daños hepáticos y cutáneos, tales como enrojecimiento facial, sequedad de la piel o erupciones.

Sus fuentes naturales son:

Levadura de cerveza, harina integral de trigo, germen de trigo, higos secos, dátiles, aguacates, pescados, carnes magras, huevos.

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