Pirámide alimenticia durante el embarazo

0
pirámide alimenticia

Seguir la pirámide alimenticia durante el embarazo es fundamental, pues te ayuda a seguir una dieta equilibrada y aumentar el consumo de calorías para poder cubrir las necesidades del feto en desarrollo. Cuida la alimentación en el embarazo para favorecer el desarrollo del bebé así como para cuidar tu cuerpo en esta etapa tan destacada de tu vida.

Esto no quiere decir que se abra la veda a la hora de comer, se recomienda ingerir alimentos saludables y bajos en grasa que constituyan una base sólida de alimentos nutritivos para el futuro bebé. También se deben tomar muchos líquidos.



Consulta aquí las porciones diarias recomendadas de cada grupo de alimentos.

Nutrientes importantes durante el embarazo

  • Ácido fólico. Reduce el riesgo de defectos de nacimiento como espina bífida y anencefalia ente otros.
  • Calcio. Ayuda en el desarrollo del esqueleto fetal y mantiene la integridad de los huesos de la mujer.
  • Hierro. Previene de una posible anemia en la madre y ayuda a formar el suministro sanguíneo del feto. Algunos alimentos ricos en hierro son: legumbres, espinacas, frutos secos, brócoli, carne o fresas. A veces es necesario recurrir a suplementos.
  • Proteínas. Ayuda al buen desarrollo del feto y de la placenta.